甘酒とヨーグルトと言った発酵食品同士をコラボした「甘酒ヨーグルト」が美容や健康に良いと注目されています。
特に発酵食品はダイエット効果が高い食材が多いので甘酒とヨーグルトといった発酵食品同士の組み合わせはダイエット効果が期待できます。
しかし、甘酒ヨーグルトはどうやって飲めば良いのか、効果的な飲み方、タイミングなどに悩む方が多かったり、甘酒とヨーグルトと言う組み合わせの味が想像できず、なかなか取り入れられないと言う方も多いでしょう。
そこで甘酒ヨーグルトに馴染みのない方や初めて取り入れる方にもおススメしたい効果や甘酒ヨーグルトを飲むのに良いタイミングや飲み方、飲みやすい工夫について紹介します。
いつ、どうやって？甘酒ヨーグルトの効果的な飲み方
甘酒ヨーグルトを取り入れることによって期待できる効果として、善玉菌を増やすこと、シミやくすみ予防、腸内環境を整えてくれること、便秘解消、美肌が挙げられます。
甘酒には米麹と酒粕から作られているものがありますが、甘酒ヨーグルトとして使う甘酒は米麹で作られたものを使いましょう。
米麹はペプチドと呼ばれる腸内で善玉菌をして働いてくれるビフィズス菌のエサとなってくれます。そのためビフィズス菌の入ったヨーグルトにエサとなるペプチドが加わり、ヨーグルトと甘酒の相乗効果が期待できます。
腸内環境を整えて、便秘解消や肌の調子を整える、善玉菌が毒素の排出を促してダイエット効果にもつながります。
甘酒ヨーグルトの作り方・食べるタイミング
米麹の甘酒とビフィズス菌入り無糖のヨーグルトを混ぜるだけ。分量の目安は甘酒６０ml、ヨーグルト６０グラムがベスト。
甘酒ヨーグルトを食べたい場合はヨーグルトを多めに、飲みたい方は甘酒を多めにしたり、好みに合わせて調整しても構いません。
ヨーグルトを多めにするととろみとこくが出てデザートのような感じに、甘酒が多いとサラッとした感じに仕上がります。酸味のあるヨーグルトと自然な甘みがある米麹の甘酒が合わさることで酸味が中和されて、まろやかな味わいとなります。好みでレモン汁やシナモンを加えてもOKです。糖分は控えましょう。
甘酒ヨーグルトを食べるタイミングは特に決まっていませんが、１日のエネルギー源として甘酒ヨーグルトを摂取するのはおススメなので朝食もしくは昼食といった動き始める前に摂取するのが良いです。カロリー消費に働きかけてくれます。
甘酒ヨーグルトの効果を引き出す摂り入れ方として冷やさないことです。冷やしてしまうと腸も冷えて善玉菌の働きが弱くなるためです。甘酒ヨーグルトは常温で食べるか、食べる前に白湯やお茶を飲んで腸内を温めておいてから摂り入れるのも身体が冷えないので効果的です。
甘酒ヨーグルトの発酵コラボでダイエット効果
甘酒ヨーグルトは腸内環境を良くすることでデトックスやダイエット効果につながります。
ダイエット効果が期待できる理由として、ヨーグルトや甘酒といった発酵食品は便秘解消に役立ってくれるため、腸内の毒素を出して代謝が高めてくれることでダイエット効果につなげてくれるというわけです。
甘酒ヨーグルトのダイエット方法は、朝に甘酒ヨーグルトを飲むことです。
朝に補給することで代謝が活発になり、カロリー消費に働きかけ、痩せやすい状態へと導きやすくしてくれます。
朝に甘酒ヨーグルトの栄養を補給しておけば、腸内の毒素の排出を促してくれたり、活動することで代謝アップにもつながります。
ダイエット成功に必要なのは毒素など余分なものが出やすい状態にして代謝を高めることにあります。
せっかくダイエットに良いと言われているものを摂取しても代謝が悪い状態だと効果が期待できません。
毎日続けて飲むことで徐々に腸内環境が改善され、便秘解消につながったり、スッキリと感じるようになってくると痩せやすい体質へと近づいてる印でもあり、ダイエット効果が引き出されやすい状態になっていきます。
甘酒ヨーグルトについてのまとめ
甘酒とヨーグルトの組み合わせは発酵食品が持つ腸内環境改善効果とデトックス効果によって美容と健康によいものだと分かります。両方が合わさることで中和されて飲みやすくなり、甘酒ヨーグルトとして市販されているものもあります。
甘酒ヨーグルトのダイエット効果をより引き出すには朝飲むことで、常温もしくは白湯やお茶で腸内を温めてから摂り入れると腸内の働きが活発になってデトックス効果も高められ、痩せやすい体質改善に近づけられます。
甘酒ヨーグルトを毎日続けていくことで徐々に身体がスッキリとして、便秘解消など嬉しい変化も見られるようになります。
